Advertisement

SHARE

อกหัก !! คือสภาวะที่คนนับล้านบนโลกล้วนเคยเผชิญ มากน้อยต่างกันไป แน่นอนการ “อกหัก” และ “การเลิกลา” ย่อมสร้างความเจ็บปวดให้กับจิตใจของมวลมนุษย์ทุกคน ในเมื่อความเจ็บปวดจากความรักไม่ใช่เรื่องธรรมดา ดังนั้นเราจึงควรรู้จัก 10 วิธีปฏิบัติตัวเองให้จิตใจกลับมาสตรองโดยเร็ว

ข้อที่ 1 ร้องไห้ คุณร้องออกมาเถอะ ! จงร้องไห้ทุกครั้งที่คุณต้องการ คุณต้องปล่อยความเศร้าโศกและความเจ็บปวดออกมา แรกๆ คุณอาจจะกลัวที่จะเริ่มปล่อยน้ำตาออกมา เพราะคุณกลัวว่าน้ำตาจะไหลออกมาจนไม่สามารถหยุดได้ แต่หลังจากนั้นคุณจะดีขึ้น

ข้อที่ 2 หาอะไรทำเพื่อเยี่ยวยาจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย, อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม, ดูหนังเรื่องโปรด และเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและพยายามมองสิ่งต่างๆ ในเชิงบวก เลือกสิ่งที่คุณคิดว่า น่าจะสนุกหรือเป็นประโยชน์ และจงลงมือทำสิ่งเหล่านั้น

ข้อที่ 3 ลองพูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด เป็นอีกหนึ่งหนทางในการเยียวยาจิตใจที่น่าสนใจอีกรูปแบบหนึ่ง ขอแค่คุณกล้าที่จะเปิดเผยสิ่งที่อยู่ในใจเพื่อที่จิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดจะได้รับรู้ถึงสาเหตุ และช่วยบอกแนวทางการหลุดออกจากสภาวะอันหม่นหมอง

ข้อที่ 4 อย่าปล่อยให้อดีตคนรักมาย่ำยีหรือคุกคามคุณ ถ้าอดีตคนรักยังคงตามตอแย, คอยโทรหา หรือมีท่าทีที่ดูเหมือนเป็นการคุกคาม คุณอย่าไปยอมให้เขามาข่มเหง คุณควรรักษาระยะห่าง หรืออาจโทรหาหน่วยงานที่จะช่วยคุ้มครองความปลอดภัยของคุณได้

ข้อที่ 5 ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ คุณควรจะหากิจกรรมทำตลอดทั้งวัน อย่างน้อยๆ อย่าปล่อยให้ความเศร้ามากัดกินจิตใจระหว่างวัน วิธีง่ายๆ อาจเป็นการออกไปช้อปปิ้ง, ออกไปดูหนัง, พยายามทำกิจกรรมต่างๆเพื่อไม่ให้ตนเองต้องมานั่งคิดจิตตกกับความรู้สึกไปทั้งวัน คุณต้องทำให้สภาพจิตใจของตัวเองดีขึ้น เพื่อสร้างความเข้มแข็งให้จิตใจสามารถก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ข้อที่ 6 อย่าพยายามปกปิดความเจ็บปวดของคุณด้วยการพยายามหาใครสักคนมาทดแทน หลายๆ คนเลือกที่จะหาใครสักคนมาทดแทนช่องว่างที่เจ็บปวด แต่มันคงไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก ถ้าคุณจะมีใครสักคนมาทดแทนเพียงแค่อุดรอยร้าวในใจ ไม่ใช่มองหาใครสักคน เพื่อเริ่มต้นใหม่กับเขาแบบจริงจังด้วยจิตใจที่เข้มแข็งดีแล้ว

ข้อที่ 7 อย่าใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากเกินไป หาเวลาไป Hang out กับเพื่อนบ้าง หรือนั่งพูดคุยแลกเปลี่ยนกับใครสักคนในร้านกาแฟ คุณสามารถพูดคุยกับอาสาสมัครในชุมชนของคุณ ซึ่งมันดีกว่าการที่คุณอยู่กับตัวเองนานๆ เพราะการที่คุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่สามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึกให้ดีขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ หรือไม่ได้รับการเยียวยาทางจิตใจที่จำเป็น

ข้อที่ 8 จงเชื่อความรู้สึกของตัวเอง แม้ว่าคุณจะถูกเซอร์ไพรส์ด้วยการหักอกก็ตาม แต่เสียงภายในใจของคุณกำลังปลอบใจคุณอยู่ จงฟังอย่างตั้งใจและคุณจะได้ยินว่า ทุกอย่างทั้งหมดโอเค คุณต้องให้ความรู้สึกของคุณนำทางตัวเอง

ข้อที่ 9 ให้เวลากับตัวเอง (ในวันที่จิตใจเข้มแข็งในระดับหนึ่งแล้ว) อย่ารีบย้ายไปอยู่บ้านใหม่หรือย้ายไปเมืองอื่น เพราะสิ่งเหล่านี้ เป็นเพียงวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณเท่านั้น เชื่อว่า ด้วยเวลาเพียงเล็กน้อย ความอดทน และการสนับสนุน คุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะช่วยให้คุณเข้มแข็งพอที่จะเริ่มต้นรักครั้งใหม่อีกครั้ง

ข้อที่ 10 มองหามุมมองใหม่ๆ จากงานวิจัยและหนังสือ บางทีการมองหามุมมองใหม่ๆ จากหนังสือก็เป็นหนึ่งตัวช่วยที่น่าสนใจ การอ่านงานวิจัยหรือหนังสือที่อธิบายถึงหลักการปฏิบัติ และแนวทางในการใช้ชีวิตท่ามกลางสภาวะอันขมขื่น เช่น หนังสือ “การรอดตายจากความรัก” ผลงานของ ปีเตอร์ แม็กวิลเลี่ยมส์ หนังสือแนวนี้อาจจะช่วยให้คุณมีความเข้าใจในหลักการในการปฏิบัติสำหรับการจัดการกับปัญหาที่กระทบกระเทือนจิตใจ

 

ที่มา      10 Tips to Survive a Break-up

podcast

LATEST
OUR PICKS
HOT
กำลังโหลดบทความถัดไป...