เตรียมร่างกายอย่างไรให้พร้อมก่อนไปเลือกตั้ง วันที่อากาศร้อนเฉียด 40 องศา

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย

อีกไม่กี่วันจะมีการเลือกตั้งใหญ่ 24 มี.ค.62 ซึ่งเป็นวันที่อากาศร้อนหนัก อุณหภูมิอาจสูงถึง 40 องศา ถ้าหน่วยเลือกตั้งของเราอยู่ในอาคารก็ดีไป แต่ถ้าอยู่กลางแจ้งล่ะจะทำอย่างไรไม่ให้เป็นลมร้อนหรือฮีตสโตรกในบริเวณหน่วยเลือกตั้ง

การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเดินทางไปเลือกตั้งไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารสุกและสะอาด นอนหลับสนิทให้เพียงพอก็เพียงพอต่อการป้องกันตนเองจากความร้อนแล้ว เรื่องนี้แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ช่วงวันเลือกตั้งจะมีประชาชนจำนวนมากที่ไปใช้สิทธิทั่วทุกจังหวัดของประเทศไทย โดยกรมอุตุนิยมวิทยาคาดการณ์ว่าอุณหภูมิ ช่วงวันที่ 19 มีนาคม 2562 – 25 มีนาคม 2562 นี้อาจสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ภายใต้สภาพอากาศร้อนอบอ้าวนั้นทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ และอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพตามมา ประชาชนจึงควรเตรียมร่างกายให้พร้อม เพราะสถานที่เลือกตั้งบางแห่งอาจอยู่ในพื้นที่กลางแจ้ง อากาศร้อน อาจทำให้เสียเหงื่อมาก สิ่งที่ควรปฏิบัติคือ

1. 1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วหรือมากกว่า
   2. เลือกกินอาหารที่สุกสะอาดเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ
   3. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
   4. ก่อนวันเลือกตั้งควรนอนหลับให้สนิทให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
   5. ควรสวมเสื้อผ้าที่มีสีอ่อน ไม่หนา น้ำหนักเบา และสามารถระบายความร้อนได้ดี สวมหมวกหรือกางร่มเพื่อป้องกันแดด รวมถึงการใช้โลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ก่อนออกจากบ้าน

สำหรับกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว ควรมีผู้ดูแลร่วมเดินทางด้วยเพื่อดูแลอย่างใกล้ชิดและป้องกันอุบัติเหตุหากมีอาการหน้ามืด วิงเวียนหรือเป็นลมเมื่อเจออากาศที่ร้อนจัด แต่หากพบ ผู้ที่มีอาการตัวร้อนจัด เหงื่อไม่ออก ผิวหนังแดงและแห้ง สับสนมึนงง อาจเสี่ยงเป็นโรคลมร้อนหรือโรคฮีตสโตรกได้ ซึ่งสามารถให้การช่วยเหลือเบื้องต้นด้วยการนำเข้าที่ร่ม ในรถหรือห้องที่มีความเย็น ถอดเสื้อผ้าออกให้เหลือเท่าที่จำเป็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือน้ำแข็งประคบตามซอกตัว คอ รักแร้ ขาหนีบ และศีรษะ จากนั้นรีบนำส่งสถานพยาบาลใกล้บ้านโดยเร็วที่สุด