กรมสุขภาพจิต แนะนำการดูแลจิตใจเมื่อทราบข่าวหรือเห็นภาพความรุนแรง

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารสุข แนะนำวิธี การดูแลจิตใจเมื่อทราบข่าวหรือเห็นภาพความรุนแรง

– หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไป
คำแนะนำ ใช้เวลากับกิจกรรมอื่นๆ เพิ่มขึ้น เพื่อลดอารมณ์ และความเครียดจากการรับข่าวสาร

– หยุดส่งต่อภาพความรุนแรง
คำแนะนำ ไม่ส่งภาพเหตุการณ์ หรือคลิปเหตุการณ์ความรุนแรง ที่ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก

– ให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น
คำแนะนำ ทั้งอามรณ์ช็อก เสียใจ โกรธ ทำใจไม่ได้ รู้สึกผิด สงบและยอมรับ

– แบ่งปันความรู้สึก
คำแนะนำ พูดคุย ระบายความรู้สึกโดยเน้นความเข้มแข็งของจิตใจ ที่สามารถจัดการความยากลำบากไปได้

– ถ้ารู้สึกไม่ไหว ขอคำปรึกษา ผ่านสายด่วนสุขภาพจิตฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง