Advertisement

SHARE

คัดลอกแล้ว

(เครดิตภาพ / https://goo.gl/9eAnh1)

หลัง “ดูบอลดึก นอนไม่พอ” ทำอย่างไรให้วันทำงานกลับมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกครั้ง

หลังจากเมื่อคืนนี้ มีถ่ายทอดสดการแข่งขันฟุตบอลต่างประเทศรายการใหญ่หลายคู่ ทำให้ผู้ที่ชื่นชอบฟุตบอล และ เป็นแฟนของทีมโปรดต้องอดตาหลับขับตานอนดูบิ๊กแมตช์ แต่ก็ต้องมาทำงานต่อเพราะเช้าวันรุ่งขึ้นวันนี้เป็น “วันจันทร์” เราจึงนำเคล็ดลับดูแลร่างกาย สำหรับคนที่นอนดึกให้กระปรี้กระเปร่าในวันทำงานมาฝากกัน

โดยเป็นเคล็ดลับจาก คุณหมอผิง แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล  กูรูด้านสุขภาพ แห่งวงการเวชศาสตร์ชะลอวัย ทวีตข้อความเช้าวันนี้หัวข้อ “ดูบอลดึก นอนไม่พอ”

1. ออกกำลัง กระตุ้นสาร BDNF ช่วยสมองตื่น
2. อาบน้ำร้อนสลับเย็น กระตุ้นให้ร่างกายตื่น
3. ร่างกายจะโหยน้ำตาล แต่ยิ่งทานของหวาน น้ำตาลสวิง จะยิ่งเพลีย
4. จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
5. หาเวลา Powernap (งีบระหว่างวัน) 20 นาทีช่วงบ่าย

นอกจากนี้ ยังสามารถสังเกตตัวเองจาก “5 สัญญาณแฝง ที่บ่งว่าคุณอาจนอนไม่พอเรื้อรัง” ดังนี้

(ภาพจาก Pleasehealth Books)

 

ขอบคุณภาพปก : https://goo.gl/9eAnh1

podcast

LATEST
OUR PICKS
HOT
กำลังโหลดบทความถัดไป...

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า